筋トレ・美容・健康

筋トレで本当に痩せるのか？ダイエットと筋トレとの関係性ダイエットをするにあたり、「筋トレの前に食事制限や糖質制限！」と考える人が多いのではないでしょうか。確かに食事内容を見直したり、糖質制限したりすることも必要です。しかし食事制限だけで体重...

筋トレを久しぶりに再開する時は、1週間程度は軽い負荷でトレーニングを行い、徐々に負荷を上げていきます。筋肉には以前の刺激に対する反応を記憶するマッスルメモリーが備わっているので焦ることなく、マイペースで多関節種目から始めれば筋肉も戻ります。

筋トレを行うときに意識したいポイントのひとつが、＜1回の筋トレにどれくらい時間をかけるべきか＞ということです。筋トレの効果を最大限に引き出すためには、「一回につき何分のトレーニングが最適か」という、1回の筋トレにかけるべき時間や合計時間につ...

誰もが大人になると懸垂も雲梯（うんてい）も出来なくなる。その訳は決して小学生の方が筋力がある訳ではなく、体重と筋力のバランスの問題で懸垂ができなくなるのです。「飛びつき→上で耐える→耐えながら降りる」を1回として、5回ややると良い。

スウェーデン式イエテボリテクニックの紹介。日本人は40代でほぼ100％虫歯があるのに対してスウェーデン人はなんと20％だけ。この違いはイエテボリテクニックという歯磨きの仕方をするかどうかになります。フッ素入りの歯磨き粉をただ使用してもダメ。

古くから伝わるインド式ヨガによる鼻洗浄ですが、アーユルヴェーダや中国の気功（導引術）などで鼻洗浄は行われています。導引術では鼻を定期的に洗うことにより、鼻腔の気の通りを良くして免疫力を高め、それによって鼻に関する病気を治すのが目的です。